Начинаем подготовку!

Выходи на тренировку!

Чтоб здоровым, сильным быть,

Со спортом вы должны дружить.

Утро начинай с зарядки,

В классе все держи в порядке.

Утром делаешь зарядку?

Научи всех по порядку

Руки, ноги разминать

И здоровье поправлять!

7 апреля – Всемирный день здоровья.

В библиотеке им. В.А. Сухомлинского состоялся физкульт - час «Здоровье в порядке – спасибо зарядке!». Гостями мероприятия стали ученики начальных классов 50 школы.

Библиотекарь рассказала ребятам о том, что такое утренняя гимнастика и как она должна проходить. Ребята узнали, что утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) – комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Обычно зарядка может выполняться на воздухе, в спортзале или дома. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру.

Библиотекарь назвала факторы, которые нужно учитывать при разработке комплекса упражнений, озвучила правила утренней гимнастики (форма одежды, место и время проведения, продолжительность, дыхание).

Ученики усвоили, что в зарядку важно включать 8-9 упражнений и повторять каждое упражнение 6-10 раз. Меньшее число повторений не приносит пользы.

Вместе с библиотекарем сделали выводы о пользе утренней зарядки: помогает быстрее проснуться, улучшает общее самочувствие, дает заряд бодрости, помогает наполнить свой день энергией, повышает настроение и работоспособность, укрепляет здоровье, улучшает подвижность суставов, активизирует все процессы в организме, помогает поддерживать хорошую фигуру, продлевает жизнь.

Обязательно помните, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены, закаливание и отказ от вредных привычек.

Татьяна Игряшова